Nuestra fisioterapeuta Yaiza, nos hablará hoy de cuáles son las lesiones más frencuentes en el Padel y sobretodo cómo prevenirlas.

 

En los últimos años, el Padel se ha convertido en uno de los deportes más prácticado por sus grandes beneficios y por el nivel de diversión que proporciona.

 

Pero.. ¿Sabéis cuáles son las lesiones más frencuentes de los jugadores de Padel? Si bien las lesiones ARTICULARES son las más comunes, existen otras más:

 

➡️ Esguinces de tobillo 🦶

➡️ Contracturas musculares 😵💪🦵

➡️ Epicondilitis 💪🎾 

➡️ Roturas musculares de gemelo 🦵❌

➡️ Tendinitis hombro 💪

➡️ Tendinitis de rodilla 🦵

➡️ Lumbalgias😖

 

¿Cómo podemos prevenirlas? 

 

➡️ Lo principal sería calentar MUY BIEN antes de empezar a prácticar el deporte. Nunca empiece a jugar en frio; si el musculo no está preparado a la acción corres el riesgo de lesionarte a los 5 minutos de empezar.

✳️ Puedes hacerlo corriendo durante unos minutos alrededor de la PISTA. 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️

 

➡️ Bebe muchos líquidos antes, durante y después de los entrenamientos o de los partidos para evitar calambres. 💦💦💦

 

➡️ No entrenes más de la cuenta. No lleves tu cuerpo al máximo esfuerzo ni a la sobrecarga. Eso hará que tu musculatura esté más débil y cansada. Situación óptima para que te lesiones. NO LO Hagas. ❌⚠️⤴️🎾

 

➡️ Utiliza un calzado adecuado. Sabemos que el Padel es un deporte que requiere cambios de direcciones muy bruscos y rápidos. Comprueba que tengas los cordones bien atados y que el tobillo tenga estabilidad. De este modo evitarás esguinces innecesarios. 👟🦶

 

Si necesita más información o has sufrido algunas de éstas lesiones recientemente. No olvides acudir a nuestro centro para que tu recuperación sea rápida y eficaz !

 

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